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丰胸运动 只需一本书+饮料瓶

http://www.nexql.com/ | 2013-02-27 15:14:25 | 发布人:

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  1、上班应该不缺书吧,我们就拿书来做道具,在两腋下分别加一本书,用两本书夹住部,双臂弯曲,并抬到平举状态,坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以,不过要选择好书本的厚度,要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸,挺腰,这样才有助于胸部的锻炼。

  2、双腿分开站立,与肩膀同宽,收腹,保持左腿拉直,双手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬头挺胸,将力量集中在乳房上,然后向前挺胸,将双臂往身后侧收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。

  3、将用完的饮料瓶子装满水,两手分别抓住一个塑料瓶,同时向上举高。反做这个动作十五次。

  4、将双手合十,就像是做拜佛的动作,同时将两手臂向上提拉,然后向左侧移动到最大限度,再向右挪动到最大限度,反复做这个动作五次即可。


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