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就一定会拥有自己想要的胸部

http://www.nexql.com/ | 2017-02-23 20:09:51 | 发布人:nvren

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  3、左右交替做动作,各重复12-15次。

  1、坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住矿泉水瓶,向上伸直举起。

  1、坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手手肘上。

  推手伸展式

  道具:装满水的矿泉水瓶

  1、右脚屈膝跪在椅子上,左脚踏在地板上,左手握着矿泉水瓶在腰侧,右手扶着椅背,保持身体平衡。

  运动除了能帮你减少身上的赘肉之外,还能让帮你紧实胸部,并让它快速涨大。水瓶丰胸操就是丰胸运动中的典范。下面这几个动作,只要你能坚持下去,就一定会拥有自己想要的胸部。

  2、左手向后弯曲,带动手臂到腋下的肌肉收缩。

  3、左右交替重复动作,共重复12-15次。

  前凸后翘式

  端坐式

  2、左手伸直,尽量向后抬起,可以感觉手臂后侧的肌肉在用力就说明你做对了。

  2、右手向前推进,伸展手臂和腋下肌肉,左右交替,各重复动作12-15次。


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