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神奇的丰胸方法三组运动塑造诱人爆乳

http://www.nexql.com/ | 2017-02-24 15:05:37 | 发布人:nvren

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  四、屈伸运动

  一、振臂挺胸运动

  二、反支撑挺胸运动

  先正坐于床上,双腿自然伸直,双手放于身体的两侧,指尖朝正后方。然后利用同时双手和脚后跟作为支撑点,将下半身慢慢地抬离开床面,让身体在一条直线上。接着挺胸收腹,然后保持这个姿势5秒钟,再慢慢地恢复原状,每天至少要做20次。

  先自然地俯卧于床上,双腿伸直并拢在一起,这时叫同伴帮助压住腿部,然后胸部以上的部位伸出床外悬空,然后上半身微抬,双臂伸直。然后又臂于胸前交叉振臂10次,休息5~10秒后再次重复同样的动作,每次做10~15组左右,能让胸部肌肉得到锻炼。

  屈伸运动跟做俯卧撑有点像,也就是在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,先让身体尽量下垂,充分拉长胸肌,然后双手用力撑起整个身体。

  正坐于地面或者床面上,然后双腿向前伸真,坐好后之后,两臂向前伸双肘弯曲。然后两手相握,慢慢地用力向前推,坚持6秒后再慢慢地松手,可连续做几遍。

  三、推前运动


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