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居家运动教你怎样丰胸最健康让胸部傲人挺起

http://www.nexql.com/ | 2017-02-24 20:06:05 | 发布人:nvren

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  3、左右两边交替扭转。

  招式四:集中双乳

  作用:改善外扩胸型,利于胸部、腹部以及腿部的紧实。

  作用:舒展胸部外侧肌肉,健美胸部,增加胸部线条感。

  2、继续压向枕头,手臂尽量往内收敛,知道手肘弯曲成90度后,放松身体后作深呼吸。

  2、弯曲手臂,身体自然向墙边靠拢,并同时吸气。随后伸直手臂,身体远离墙壁,吐气。重复10次。

  作用:可以疏通骨骼,放松肌肉,让胸部收、缩有度。恢复乳房弹性。

  1、坐在椅子上,上身与大腿保持90度,双脚保持与肩同宽。双臂举到肩膀高处,双手相互反握。

  1、身体靠墙站立,双腿膝盖处夹紧枕头,弯曲身体,双臂弯曲手握枕头,放于胸部位置,吸气,身体压向枕头后吐气。

  1、自然站立,面对墙壁,双臂抬起与肩成一水平线,打开掌心贴紧墙壁,双腿自然向后退一步,让身体与手臂成100度。

  作用:塑造胸部线条,让胸部以及手臂的肌肉更加结实,乳房不容易下垂。

  3、然后双手向前合拢,含胸拱背。缓慢吐气。

  招式三:塑造胸臂

  2、保持这个动作,深呼吸,吸气的同时将手举高过头顶,向身体的斜右上方扭转,头部、上身也随着手臂摆动。

  2、自然呼气,随后扩展胸部、感觉到气流经过胸腔。收缩后背,放松背部肌肉,避免造成虎背熊腰。

  招式一:舒胸展背

  1、自然站直,向身体两侧打开双手,向后方延伸。

  招式二:扭转上身


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