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肚子上的赘肉怎么减?15天快速瘦腹方法

http://www.nexql.com/ | 2014-11-30 22:30:15 | 发布人:

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肚子上的赘肉怎么减?15天快速瘦腹方法
肚子上的赘肉怎么减?15天快速瘦腹方法。

  1.要瘦腹,先调姿势

  不用怀疑,有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。弓背,含会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。

  瘦腹方法:靠垫

  正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。

  2.饭后坐着?你危险了

  很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法很不学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉,但是立刻起来运动也是不对的,会让在胃部停留的。

  瘦腹方法:步行

  吃完饭后不要立刻起身,你可以坐5—10分钟左右,然后起身步行。俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物更好的,还能消除胃胀的感觉。

  3.小腹突出还看不到腰

  很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

  瘦腹方法:侧身仰卧起坐

  平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势,上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。

  4.睡觉侧卧或者倒头睡

  侧卧会导致身体血液循环不当,被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹赘肉。

  瘦腹方法:

  仰卧,放一个枕头在膝盖下,除了可以让背部保持笔直还能让全身得到放松,减少背疼的几率。

  5.百无禁忌,什么都吃

  瘦腹方法:

  吃什么就是什么,所以每吃一样东西的时候你要意识到,这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生,影响新陈代谢和血液质量。


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