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清晨瘦腹减肥操 燃脂从早开始

http://www.nexql.com/ | 2013-03-05 11:09:40 | 发布人:

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瘦腹减肥操
清晨瘦腹减肥操 燃脂从早开始。

  动作一

  双脚弯曲分开与肩同宽坐在椅子上,双手举高过头,掌相对合十,然后食指向上,其他手指相扣,吸气,弯曲你的上半身向右,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,然后换另一边重刚才的动作,左右为一组,动作重复10组。

  动作二

  下半身保持分开双腿与髋同宽做在椅子上不变,双手在体前合十相对,双臂与肩膀同高。保持自然呼吸,吸气,扭转你的腰部向左,右手维持原位不变, 左手随着身体右转向右打开,睛转向右后方,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组,动作重复做10组。

  动作三

  下半身保持不变,含收腹低头,双手弯曲手肘自然放在身体两侧,保持自然呼吸,吸气,双手保持不变,抬头挺胸,眼睛看着正上方,动作坚持20个呼吸左右,然后恢复初始状态。动作重复20次左右。


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