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简单3个瘦腹动作 甩掉游泳圈(图)

http://www.nexql.com/ | 2014-09-29 14:12:21 | 发布人:

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瘦腹动作

  瘦腹主要要锻炼肌群

  1、腹外斜肌

  2、臀大肌

  3、臀中肌

  超有效的瘦腹动作

瘦腹动作

  1.重心移至左腿,左手放腰后,右前臂上提,右脚尖踮高

瘦腹动作

  2.肘往后拉配合挺胸,右腿尽量平行抬起,感觉右臀肌上提之压力,1+2反覆15~20回后换边,左+右再反覆操作2~3回

瘦腹动作

  3.继续做15~20秒放松


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